Schaukelringe: Abgänge

In diesem Modul lernen Sie, wie Sie sicher von den Ringen absteigen. Von einfachen Niedersprüngen bis zu anspruchsvollen Saltoabgängen.

Einführung

Der Abgang ist der letzte Teil einer Übung an den Ringen. Eine saubere Landung ist entscheidend für Sicherheit und Ästhetik.

Voraussetzung: Sicheres Schaukeln (Modul 2)

2. Landungstechnik

Egal welcher Abgang - die Landung ist immer gleich:

1. Beide Füße gleichzeitig auf der Matte
2. Knie gebeugt (Stoßdämpfer!)
3. Arme nach vorne/oben zur Balance
4. Stabil stehen bleiben (nicht nach vorne/hinten fallen)

3. Niedersprung hinten (einfach)

Der einfachste Abgang - Sie springen nach hinten ab.

Technik:

1. Schaukeln Sie 2-3 Mal
2. Wenn Sie hinten sind (am höchsten Punkt): Loslassen
3. Körper gestreckt, Blick zur Landestelle
4. Landung mit gebeugten Knien

4. Niedersprung vorne mit halber Drehung

Sie springen nach vorne ab und drehen sich um 180°.

Technik:

1. Schaukeln Sie 3-4 Mal
2. Wenn Sie vorne sind: Loslassen
3. Drehen Sie sich um 180° (halbe Drehung)
4. Landen Sie rückwärts auf der Matte

5. Abgang aus Sturzhang

Voraussetzung: Sie beherrschen den Sturzhang (Modul 4)

Technik:

1. Nehmen Sie den Sturzhang ein
2. Beugen Sie die Knie
3. Schwingen Sie zurück in den Beugehang
4. Lassen Sie los und schwingen Sie nach hinten
5. Niedersprung hinten

6. Saltoabgang (Fortgeschritten)

Nur für Fortgeschrittene! Voraussetzung: Sichere Rotationen (Modul 3)

Technik:

1. Maximaler Schwung (5-6 Mal schaukeln)
2. Am höchsten Punkt hinten loslassen
3. Vollständige Rotation (360°) in der Luft
4. Vorwärts landen

Wichtig:

• Nur mit Sicherung versuchen!
• 16 cm Weichboden als Landezone
• Sie sollten Saltos am Boden/Trampolin beherrschen

10. Abschluss

Überprüfen Sie Ihre Fortschritte:

Herzlichen Glückwunsch!

Sie haben alle 5 Module zu den Schaukelringen abgeschlossen! Sie beherrschen jetzt:

• ✅ Sicherheit und Aufbau
• ✅ Halten und Schaukeln (C+/C-)
• ✅ Rotationen (180° bis 540°)
• ✅ Hangformen (Beugehang, Sturzhang)
• ✅ Abgänge (Niedersprung bis Salto)

Tipp: Üben Sie regelmäßig und kombinieren Sie die verschiedenen Elemente zu eigenen Übungsfolgen!