Ablauf

In der Seitlage starten. Einen Arm über den Kopf strecken, den anderen Arm vor die Brust. Über die Seite abrollen — von der Schulter über die Hüfte zur anderen Seite. Den Kopf dabei auf die Brust ziehen. Der Körper bleibt möglichst rund.

Variationen

Einfacher: Auf einem leicht geneigten Hang seitwärts rollen.
Schwerer: Rolle seitwärts mit gestrecktem Körper.

Coaching-Tipps

Gute Übung um die seitliche Bewegungsebene zu erschliessen.
Den Körper rund halten — nicht flach wie ein Brett.
Auf beiden Seiten üben für symmetrische Entwicklung.

Karten: 1 Übung

Rolle seitwärts