Ablauf

Anlauf und beidbeiniger Absprung wie bei der Sprungrolle. In der Flugphase den Körper lang und gestreckt halten (Hecht-Position). Erst kurz vor dem Aufsetzen den Körper rund machen und über den Rücken abrollen. Kontrolliert in den Stand kommen.

Variationen

Einfacher: Sprungrolle als Vorübung — Flugphase progressively verlängern.
Schwerer: Hechtrolle über ein Hindernis (z.B. Weichbodenmatte).

Coaching-Tipps

Die Hechtrolle braucht Mut und gute Vorbereitung — Sprungrolle muss sitzen.
Je länger die Hecht-Phase, desto beeindruckender — aber auch anspruchsvoller.
Landing vorbereiten: Hände bereit, Kinn auf Brust, Rücken rund.

Karten: 1 Übung

Hechtrolle