Ablauf

Aus der Hocke nach hinten abrollen wie bei der Rolle rückwärts. Hände neben die Ohren setzen. Mit den Händen kräftig abstossen und den Körper über den vertikalen Bereich heben. Die Beine strecken sich nach oben und der Handstand wird erreicht. Im Handstand kurz balancieren oder kontrolliert abrollen.

Variationen

Einfacher: Rolle rückwärts auf einen leicht erhöhten Kasten — weniger Kraft nötig.
Schwerer: Rolle rückwärts zum Handstand und im Handstand halten (3 sec).

Coaching-Tipps

Die Rolle rückwärts MUSS sicher sitzen — das ist keine Anfängerübung.
Handstand-Kraft ist Voraussetzung — wer keinen Handstand kann, sollte dies zuerst üben.
Partner-Hilfe anfangs empfohlen: Stütze unter der Hüfte.
Die Hände stützen aktiv — sie tragen das Gewicht im Handstand.

Karten: 1 Übung

Rolle rückwärts zum Handstand (Streuli)