Ablauf

Aus dem Stand Schwung holen und in den Handstand springen. Oder aus dem Ausfallschritt in den Handstand schwingen. Den Körper gestreckt halten — Arme, Rumpf, Beine in einer Linie. Position 3 Sekunden balancieren. Kontrolliert abrollen oder seitlich aussteigen.

Variationen

Einfacher: Handstand an der Wand — Füsse berühren die Wand.
Schwerer: Handstand 5 Sekunden oder länger halten.

Coaching-Tipps

Handstand mit Hilfe und Abrollen müssen sicher sitzen.
Finger aktiv nutzen — sie sind die Bremsen beim Handstand.
Blick zwischen die Hände — nicht auf die Füsse.

Karten: 1 Übung

Handstand (3 sec.)