Ablauf

Im Hang oder leichten Schwung beginnen. Ein oder beide Beine zum Holm führen. Durch Zug mit den Armen und Druck mit den Beinen den Körper aufstemmen. Hüfte über den Holm drücken. Im Stütz landen mit durchgedrückten Armen.

Worauf achten

Zug und Stemmen gleichzeitig einsetzen. Bein(e) als Hebel nutzen. Arme aktiv ziehen, nicht nur passiv hängen. Hüfte über den Holm bringen. Einbeinig erfordert mehr Kraft als zweibeinig.

Ablauf

Zugstemme beidbeinig — Reihenbild-Folge der J+S-Terminologie. Der präzise französische Bewegungsauftrag: Établissement de force

Terminologie

Katalog «Schulstufenbarren / Barres asymétriques scolaires», Code 60802, Kapitel 6.08 Kippen — Stemmen.

Quelle: J+S/BASPO, Turnsprache/Terminologie, Ressort Geräteturnen (Scan). Bilderreihen CC BY-SA.

Karten: 1 Übung

Zugstemmen ein-/zweibeinig