Ablauf

In den Ringen im Hang starten. Durch leichtes Pendeln der Beine und Körper ein Schaukelrhythmus aufbauen. Der Körper bleibt gestreckt, die Arme lang. Vor- und Rückschaukeln in einem gleichmässigen Rhythmus.

Variationen

Einfacher: Kleine Schaukelbewegungen, Rhythmus langsam aufbauen.
Schwerer: Grössere Schaukelamplitude aufbauen.

Worauf achten

Die Ringseile dürfen nicht verdreht sein — sonst schaukelt es schief.
Kein extremistisches Schaukeln bevor die Grundbewegung sicher ist.
Schimpfende/ringende Bewegungen vermeiden — der Rhythmus muss fliessend sein.
Beim Vorschaukeln den Körper gestreckt halten, beim Rückschaukeln leicht anwinkeln.

Karten: 1 Übung

Schaukeln