Ablauf

Den Kopfstand auf dem Kasten einnehmen (mit Weichbodenmatte). Den Kopfstand stabilisieren. Den Körper langsam nach hinten neigen und das Kinn auf die Brust ziehen. Über den gerundeten Rücken abrollen und auf den Füssen vor dem Kasten landen.

Worauf achten

Diese Übung erfordert eine sichere Kopfstand-Beherrschung und zwingend Begleitung durch eine Lehrperson. Das Kinn wird vor dem Abrollen auf die Brust gezogen. Die Wirbelsäule ist gerundet, nicht flach. Der Abrollbereich muss mit Matten gesichert sein. Der Kasten darf nicht zu hoch sein (maximal 2-3 Teile). Der Druck liegt auf der Stirn, niemals auf dem Schädeldach.

Variationen

Kopfstand-Abrollen mit Zwischenstopp in der Rolle. Kopfstand-Abrollen mit anschliessendem Strecksprung.

Karten: 1 Übung

Kopfstand-Abrollen