Diese intensive Ganzkörperübung kombiniert Velo-Beinarbeit mit paddelnden Armen und trainiert Ausdauer, Kraft und Koordination.

Ausführung

Leichte Rücklage im tiefen Wasser oder aufrechter Stand im Flachwasser
Beine: Kreisende Velo-Bewegung (als würde man in die Pedale treten)
Arme: Kontinuierliches Paddeln seitlich am Körper für Stabilität
Handflächen beschreiben liegende Achten im Wasser
Rumpf bleibt stabil, Kopf über Wasser
Kontinuierliche, rhythmische Bewegung

Variationen

Anfänger: Im Flachwasser mit Bodenkontakt, langsameres Tempo

Fortgeschrittene: Im Tiefwasser ohne Bodenkontakt, mit Pool-Nudel unter Schultern, schnelleres Tempo

Karten: 1 Übung

Wassertreten (Beine Velo fahren + Arme paddeln)