Die SuS stellen sich im Kreis auf und gehen in eine Plank-, Rumpfbeuge- oder Liegestützposition (Körper unten, Arme gestützt).
Zwei SuS in der Kreismitte erhalten je eine blaue Pilatesrolle.
Die beiden in der Mitte versuchen, eine Aussenperson sanft auf der Schulter abzuschlagen.
Die Aussenperson ist geschützt, wenn sie vor dem Abschlagen den Namen einer anderen Klasse-Person ruft.
Wurde der Name rechtzeitig gerufen, ist die neu gerufene Person das nächste Ziel.
Konnte kein Name gerufen werden, wechselt die abgeschlagene Person in die Mitte (eine Mitte-Person rückt an den Kreis).
Notfall-Regel: Wer in der Mitte den aufgerufenen Namen nicht sofort findet, darf auch eine andere Person anschlagen.

Material: Statt Pilatesrolle ein Softball, Pool-Noodle oder nur die Hand (sanft!).
Position: Statt Plank tiefe Kniebeuge oder Ausfallschritt.
Mehr Druck: Drei statt zwei SuS in der Mitte.

Sanftes Abschlagen klar kommunizieren: nur Schulter/Rücken, kein Kopf/Gesicht/Hals.
Pilatesrolle nicht als Schlagwerkzeug benutzen.
Plank-Position max. 2–3 Min – dann Rollentausch auch ohne Abschlag erzwingen.
Auf SuS mit schwacher Rumpfkraft achten – Alternative anbieten (Kniestand, Rumpfbeuge).

Karten: 1 Übung