Ablauf

Person A liegt auf dem Rücken und platziert ihre Füsse auf dem Becken von Person B, die vor A steht. B greift mit den Händen die Fussgelenke oder die Hände von A und versucht, gespannt wie ein Brett, nach vorne zu liegen, während A die Beine anzieht. Ist das Gewicht von B vollständig auf den Füssen von A, kann A die Beine ganz strecken und B in der Fliegerposition balancieren. A sichert mit den Armen die Schultern von B.

Variationen

Einfacher: A beugt die Beine, B stützt sich mit den Händen an den Knien von A ab.
Rücklings-Variante: Füsse von A auf dem Gesäss von B, Sichern an den Schultern.
Schwerer: In der Position Hände lösen oder kleine Drehungen.

Sicherheit

Immer auf dünnen Matten, Sicherung durch die Basis (Arme an den Schultern des Fliegers).
Statischer Wirbelsäulen-Schwebestatus nur kurz halten (3–5 Sek.), kontrolliert absetzen.

Coaching-Tipps

Spannung im Fliegerkörper ist entscheidend: «Brett, nicht Wurst».
Gewichtsspitze zuerst, erst dann Beine strecken.

Quelle: mobilesport.ch, Monatsthema 03/2017 «Partnerakrobatik III» (BASPO), CC BY-SA.

Karten: 1 Übung

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