Ablauf

Zwei Personen stellen sich im Vierfüsslerstand so zueinander, dass sich die Füsse berühren. Zuerst wird jeweils ein Bein gleichzeitig nach oben geführt. Danach wird das andere Bein ebenfalls möglichst gleichzeitig zur Decke hin gestreckt. Beide Akteure sollten das Körpergewicht ein wenig in Richtung der Füsse verlagern, damit sie nicht nach vorne fallen.

Variationen

Einfacher: Nur ein Bein heben und halten; Stützhilfe an der Hüfte durch eine dritte Person.
Schwerer: Beide Beteiligten lösen im Handstand ein Bein und strecken es in die Höhe.

Sicherheit

Erfordert Rumpfkraft — erst nach guten Schulterständen üben.
Externe Unterstützung an der Hüfte hilft beiden Akrobaten.

Quelle: mobilesport.ch, Monatsthema 03/2017 «Partnerakrobatik III» (BASPO), CC BY-SA.

Karten: 1 Übung

2er-Handstand