Ablauf

Zwei Personen knien hintereinander auf dem Boden. Eine dritte Person greift die Schultern der vorderen Person und legt die Knie auf die Schultern der hinteren Person. Sie befindet sich somit in der Bankstellung. Die beiden unteren Personen versuchen nun gleichzeitig aufzustehen. Eine vierte Person sichert oder hilft durch Stützen der Hüfte.

Variationen

Einfacher: Aufstehen in Teilschritten üben (erst vordere Person, dann hintere); Hüftstützhilfe durch die Sicherungsperson.
Schwerer: Obere Person löst die Hände und streckt die Arme seitlich.

Sicherheit

Immer eine Sicherungsperson an der Hüfte der oberen Person.
Kommando «und auf» vorher abmachen.

Quelle: mobilesport.ch, Monatsthema 03/2017 «Partnerakrobatik III» (BASPO), CC BY-SA.

Karten: 1 Übung

Kamel