Ablauf

Person A liegt am Boden und streckt die Arme in die Höhe. Person B legt ihre Fussgelenke in die Hände von A und greift auch ihre Fussgelenke. Auf ein Kommando richtet sich Person A mit dem Oberkörper auf, gleichzeitig zieht Person B mit ihrer Hüfte zur Decke hin. Beide Personen machen somit einen 90-Grad-Hüftwinkel. Durch den gleichen Weg zurück verbunden mit einer Seitwärtsrolle können die Positionen gewechselt werden (untere Person wird zur oberen Person).

Variationen

Einfacher: Nur die Quadrat-Position aufbauen und halten (3 Sek.), ohne Rollenwechsel.
Schwerer: Mehrere Positionswechsel in Folge.

Sicherheit

Griff an den Fussgelenken (nie am Fussgelenk belasten), synchron auf Kommando.

Quelle: mobilesport.ch, Monatsthema 03/2017 «Partnerakrobatik III» (BASPO), CC BY-SA.

Karten: 1 Übung

Quadrat mit Doppelrolle