Ablauf

B sitzt im Langsitz am Ende des vierteiligen Kastens und streckt die Arme zur Hochhalte. A steht rücklings vor der Schmalseite des Kastens, B lehnt sich an, A fasst die Handgelenke und beugt den Oberkörper nach vorne. B zieht die Knie an und rollt über den Rücken von A hinweg. C unterstützt den Bewegungsablauf mit Hubhilfe am Beckenrand.

Variationen

Einfacher: Kasten statt Partner-Sitz als Start; C übernimmt mehr Hubarbeit.
Schwerer: Ohne Kasten direkt vom Langsitz auf der Matte (→ «Zugsalto» zu zweit).

Coaching-Tipps

A beugt nur so weit, dass B beim Rollen den Boden nicht schlägt — Höhe der Hüfte prüfen.
Beim Rollen Beine anziehen (Päckli), Kopf eng am Knie.
C fasst am Beckenrand, nicht an der Wirbelsäule.

Quelle: PHZH «Bewegte Akrobatik» (Müller & Baumberger 2018). Verwandt: «Zugsalto» (mobilesport MT 03/2017).

Karten: 1 Übung

Zug-Salto vom Kasten