Ablauf

A (Basis) liegt rücklings auf der Matte, Beine im 90°-Winkel nach oben («L-Form»), Füsse gerade. B (Flieger) kommt mit ganzer Körperspannung bäuchlings auf die Füsse/Unterschienkel von A, Beine gestreckt, Arme seitlich oder vorne. A hält B an den Händen/Handgelenken (Handfassung erlaubt), stellt die Füsse ruhig über der Hüfte und wiegt B sanft hin und her. Kontrolliert absetzen.

Variationen

Einfacher: Flieger kniet auf den Füssen der Basis (kurze Hebel); Haltedauer kurz.
Schwerer: Wiegen verstärken; Flieger wechselt die Position (Pose im Wiegend — nur mit Sicherung); Wiege-Handstand als Fortgeschrittenen-Variante.

Coaching-Tipps

Flieger = Brett: Rumpf gespannt, sonst kippt das System.
Absetzen ankündigen; Flieger zuerst Füsse absetzen lassen, dann Griff lösen.
Matte genügt — Tiefe ist gering, aber Handfassung schafft Sicherheit.

Quelle: Akro4Kids (ÖFT 2018+), Element «Partnerwiege» (Paare, Tempo) + Standard-Element der Acro-Praxis.

Karten: 1 Übung

Partnerwiege