Booklet: 36 Übungen

Kontrastübungen zur Ballgewöhnung: Handhaltung variieren und eigene Technik finden.

Ball im Gehen und Joggen kontinuierlich hochhalten — Ballgefühl und Dauerkontrolle trainieren.

Ball volley in der Gruppe halten und zählen — so viele Ballkontakte wie möglich ohne Bodenkontakt.

2 Teams spielen Bälle mit Roundnet-Schlag auf die andere Feldhälfte — Ballgewöhnung mit Wettbewerb.

Aufwärmspiel: Fänger fangen mit Roundnet-Schlag — Ballgewöhnung in Bewegung.

Ball zu zweit hin und her spielen — verschiedene Passvarianten, Handhaltungen und Distanzen üben. Auch als Einstieg: Ball hoch zum Partner werfen/fangen.

Systematisch alle Passvarianten durchlaufen: überkopf, unterkopf, seitwärts, rückwärts — dominant und nicht-dominant.

Annahme-Streuung annehmen und in Bewegung präzise zum Netz passen — Zuspiel unter Laufdruck.

Ball im Bogen zum Schräggegenüber in einer Gasse — kontinuierliches Passen mit Positionswchsel.

4 SuS ums Netz im Uhrzeigersinn passen, regelmässig aufs Netz — Passen mit Netz-Bezug als Team-Challenge.

3-stufige Angriffsübung: selbst aufwerfen+schlagen → auf Zuwurf schlagen → auf Zuspiel schlagen. Rollen rotieren.

Angreiferin am Netz bekommt Bälle zugeworfen und schlägt in vorgegebene Uhrzeit-Richtung — Richtungs kontrolle und Schlagvariation.

Markierte Zonen ums Netz gezielt treffen — Präzisionsschläge mit Punktesystem.

Feste Rollen (Steller, Angreifer, Verteidiger) für viele Wiederholungen — gezieltes Angriffs- und Abwehrtraining.

Rücken zum Partner, auf Zuruf drehen und Ball fangen/schlagen — Reaktionsschnelligkeit für die Abwehr.

3-stufige Block-Übung: simulierter Angriff → mit Körper blocken → sofortiger Gegenangriff. Nahes Netz-Verteidigen.

Aufschlag → Umlaufen → Verteidigungspositionierung — komplette Abwehr-Sequenz nach eigenem Aufschlag.

Frontal, Seitwärts und Dropshot als 1v1 bis 7 Punkte — Aufschlagvariationen mit Druck und Täuschung.

Platzierte Aufschläge mit Punktesystem (Ass 3 Pkt, Service-Winner 2 Pkt) — Aufschlag-Wettkampf.

2v2 mit Fangen statt Schlagen — ruhigeres Einsteigerspiel mit länger en Rallyes, Ideal für Niveaustufe 1-2.

2v2 mit 1-2 Aufsetzern erlaubt — weniger Zeitdruck bei der Annahme, Tennis-artige Vereinfachung.

Abgespeckte Regeln (Aufsetzer, 1 Kontakt/Person, max. 3/Team) — schrittweise Annäherung an die Endform.

Tennis-artiges 2v2/3v3 mit 1 Aufsetzer — funktioniert auch ohne Netz, betont Rückschlag-Prinzip.

Aufs Netz schlagen + umlaufen — kontinuierliches Format mit vielen Wiederholungen und hoher Bewegungszeit.

Staffette: Netz-Teile einsammeln und zusammenbauen — Aufwärmen mit Materialaufbau verbinden.

Fänger schlagen mit Roundnet-Schlag ab — Variation von Zombieball/Völkerball mit Roundnet-Technik.

2 Teams versuchen 10 Zuspiele in Folge — ohne Gegner-Abfangen oder Bodenkontakt. 3 Stufen: Fangen → alle berühren → Schlagen.

Parteiball mit Anwurf+Schlag: 10 Pässe in Folge = 1 Punkt — Passen unter Gegnerdruck. Auch ohne Netz spielbar.

Ball gemeinsam durch Schlagen von Linie zu Linie befördern — Team-Challenge, jeder muss berühren.

Medizinball durch Schläge von der Mitte wegbewegen — Kraft und Präzision im Teamwettbewerb.

2v2 kooperativ: 10x via Netz ohne Boden — Rallyes bauen, nicht gegeneinander spielen.

2 Teams + 2 Netze: Angreifer dürfen Kreis ums Netz betreten und müssen direkt abschlagen — taktisches Angriffsspiel.