Ablauf
Jede/r SuS hat einen Ball. Den Ball mit einer oder beiden Händen im Gehen und Joggen kontinuierlich hochhalten (volley, ohne Bodenkontakt). Den Ball dabei nicht fangen, sondern mit offener Handfläche leicht hochspielen.
Variationen
- Höhen variieren (tief, mittel, hoch)
- Hände abwechseln (links, rechts)
- Klatschen zwischen den Ballkontakten
- Hinsetzen und wieder aufstehen während Ball hochgehalten wird
- Schwerer: Ball nur mit schwacher Hand hochhalten
Coaching-Tipps
- Fokus auf konstante, kontrollierte Ballführung
- Arm nicht zu steif — aus Schulter und Ellenbogen arbeiten
Quelle: Roundnet Germany Übungs- & Spielsammlung