Sportübugen / -aufgaben

Koordinations-Duo

Partnerübung: Eine Person liest vor, die andere führt die Bewegungen aus – Schritt für Schritt verschachtelt.

Reaktionsspiel "Hände weg"

Bei dieser Übung zu zweit trainieren die Teilnehmer ihre Reaktion. Während der eine versucht dem Gegner auf die Hände zu schlagen, muss dieser möglichst schnell ausweichen.

Richtungs-Klatschspiel

Partner klatschen zuerst auf die Knie und zeigen dann mit dem Daumen in eine Richtung (links, rechts, oben). Bei gleicher Richtung gibt es ein gemeinsames Abklatschen, bei Unterschied weiterklatschen. Fehler geben Punkte an den Partner – gespielt wird bis drei.

Baum im Wind

Zwei Personen geben sich die Hand und lehnen sich seitlich – wie ein Baum, der sich im Wind biegt: Eine Person zieht nach oben, die andere stützt nach unten.

Hürdenlauf: Über Hindernisse laufen

Das ist doch toll so drüber hüpfen

Fingerfangis

Schnelle Reaktionsuebung mit den Haenden.

Stab balancieren

Der Stab darf nicht fliegen: Nur mit Fingerspitzengefühl und guter Absprache gelingt das gemeinsame Absenken.

Fangreflex-Spiel

Schnell reagieren und zupacken – Fang den Gegenstand, bevor er den Boden berührt!

Kreuzkoordination (Cross Crawl)

Einzelübungen am Platz oder im freien Raum: Im Stehen rechtes Knie mit linker Hand berühren, dann wechseln – rhythmisch im Wechsel.

Kugelstossen: Reihenbilder

Fingertanz

Fingertanz – eine koordinativ herausfordernde Fingerübung: Mit der rechten Hand tippt der Daumen nacheinander auf die Fingerkuppen von Zeige-, Mittel-, Ring- und kleinem Finger – und anschließend in umgekehrter Reihenfolge zurück. Darauf aufbauend lassen sich vielfältige Variationen einbauen, die insbesondere Feinmotorik, Koordination und Konzentration schulen.