Anleitung an die Gruppe:
- In 2er-Teams.
- Eine Person liest die Anweisungen laut vor, die andere führt die Bewegungen aus.
- Nach jeder Zeile kommt eine neue Bewegung dazu – die alten Bewegungen bleiben bestehen.
- Nach einem Durchgang wechseln die Rollen.
Version A – Arm & Balance
- Rechter Arm nach vorne, linker Arm seitlich
- Rechter Arm kreist nach innen – linker Arm nach aussen
- Auf rechtem Bein stehen
- Linkes Bein vor/zurück tippen
- Nach jedem 3. Armkreis einmal klatschen
- Linker Arm: Ellbogen hoch/runter wippen
Version B – Hände & Füsse
- Linke Hand Faust – rechte Hand flach
- Rechte Hand hoch/runter – linke Hand Faust kreisen
- Nur auf den Fersen stehen
- Hände vor dem Körper überkreuzen
- Auf die Ballen rollen – linke Hand öffnen/schliessen – rechte Hand weiterkreisen
- Abwechselnd Fersen–Ballen wippen – Arme weiterführen
🔥 Challenge – Advanced Version
Wer traut sich? Führt die gesamte Übungsreihe mit geschlossenen Augen aus.
Extra-Koordination & Balance gefragt!