Reckturnen: Eigene Kür gestalten

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Bevorstehend

Erstellen Sie Ihre eigene Reck-Kür aus mindestens 5 Elementen und präsentieren Sie diese per Video.

Ziele dieses Moduls
  • Sie können eine eigene Reck-Kür mit mindestens 5 Elementen gestalten, ausführen und reflektieren
    Erschaffen

Ihre eigene Reck-Kür

Jetzt ist es Zeit, Ihr Können zu zeigen! Gestalten Sie eine eigene Übungsabfolge und präsentieren Sie diese.

Ihre Aufgabe

Erstellen Sie eine Übungsabfolge am Reck, die Ihr Können zeigt.

Anforderungen

  • Mindestens 5 verschiedene Elemente aus den bisherigen Modulen
  • Die Elemente müssen fliessend miteinander verbunden sein
  • Beginnen Sie mit einem Aufgang (z.B. Hüftaufschwung)
  • Enden Sie mit einem Abgang Ihrer Wahl
  • Die Kür sollte 15-30 Sekunden dauern

Note

Beispiel-Kür (Anfänger)

  1. Hüftaufschwung in den Stütz
  2. Hüftumschwung vorwärts
  3. Kippe rückwärts in den Stütz
  4. Hüftumschwung vorwärts
  5. Unterschwung vorwärts als Abgang

Beispiel-Kür (Fortgeschritten)

  1. Hüftaufschwung mit Kippe in den Stütz
  2. Hüftumschwung vorwärts
  3. Kippe rückwärts
  4. Hüftumschwung vorwärts
  5. Kippe rückwärts in den Stütz
  6. Unterschwung mit halber Drehung

Video-Abgabe

Filmen Sie Ihre Kür und reichen Sie das Video ein.

Tipps fürs Filmen

  • 📱 Querformat verwenden
  • 🎥 Kamera so positionieren, dass das ganze Reck sichtbar ist
  • 💡 Auf gute Beleuchtung achten
  • 🔊 Hintergrundgeräusche minimieren
  • ✅ Komplette Übung in einem Durchgang (kein Schnitt)

Reflection

Selbstreflexion

Beantworten Sie nach Ihrer Kür folgende Fragen schriftlich (2-3 Sätze pro Frage):

  1. Technik: Welche Elemente sind Ihnen gut gelungen? Wo sehen Sie noch Verbesserungspotenzial?
  2. Schwierigkeit: War die gewählte Schwierigkeit angemessen? Warum?
  3. Fluss: Wie gut waren die Übergänge zwischen den Elementen?
  4. Weiterentwicklung: Was möchten Sie als nächstes am Reck lernen?

Checklist

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