Ringturnen – Sturzhang drei Stationen

🧩 Stationsreihe: Sturzhang an den Ringen

1️⃣ Station – Einstieg / Vorbereitung

Ziel: Gefühl für die Position im Sturzhang entwickeln
Aufbau:

• Ringe auf Schulterhöhe einstellen

• Lernende fassen die Ringe, steigen leicht abwärts, bis der Körper fast waagrecht hängt

• Dann kontrolliert in den Sturzhang gehen (Füße am Boden abfangen)
  Hinweis:
  → Wenig Schwung nötig, sicheres Kennenlernen der Position
  Variante: Unterstützung durch Partner*in oder Matte darunter

2️⃣ Station – Sturzhang aus Absprung

Ziel: Dynamisch in den Sturzhang gelangen
Aufbau:

• Ringe auf normale Höhe (Brust bis Kopf)

• Schwedenkasten oder kleine Erhöhung unterstellen

• Aus leichtem Sprung in den Sturzhang gehen
  Hinweis:
  → Körper gespannt, Blick zur Stange, Arme leicht gebeugt
  Variante: Wer möchte, kann kurz im Beugehang halten (Übergang zwischen Absprung und Sturzhang)

3️⃣ Station – Schwingen im Sturzhang

Ziel: Spannung halten und Schwung kontrollieren
Aufbau:

• Ringe auf normale Höhe einstellen

• Lernende gehen in den Sturzhang und beginnen, aus der Hüfte vor- und rückzuschwingen
  Hinweis:
  → Körperspannung halten, Beine gestreckt
  Ziel: Gefühl für Rhythmus, Zug und Entlastung in den Ringen