Auftrag für sportdispensierte Schülerinnen und Schüler

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Bevorstehend

Dieser Auftrag unterstützt sportdispensierte Schülerinnen und Schüler dabei, sich aktiv mit ihrer Verletzung auseinanderzusetzen, einen Genesungsplan zu erstellen und mögliche sportliche Aktivitäten zu identifizieren.

Ziele dieses Moduls
  • Sich intensiv mit der Verletzung auseinandersetzen und eine Perspektive für den Heilungs- und Genesungsverlauf erarbeiten.
    verstehen
  • Einen persönlichen Handlungsplan erstellen, der mögliche Bewegungen oder sportliche Aktivitäten im Rahmen der Aktivdispens aufzeigt.
    anwenden
  • Eine Auswahl an Physio-Übungen recherchieren und dokumentieren, die zur Verbesserung der Situation beitragen können.
    anwenden

Setzen Sie sich intensiv mit Ihrer Verletzung auseinander und erarbeiten Sie eine Perspektive für Ihren weiteren Heilungs- und Genesungsverlauf. Erstellen Sie einen persönlichen Handlungsplan und recherchieren Sie geeignete Physio-Übungen.

Zielsetzung

  • Setzen Sie sich intensiv mit Ihrer Verletzung auseinander und erarbeiten Sie eine Perspektive für Ihren weiteren Heilungs- und Genesungsverlauf.
  • Erstellen Sie einen persönlichen Handlungsplan, in dem Sie aufzeigen, welche Bewegungen oder sportlichen Aktivitäten im Rahmen der Aktivdispens (https://activdispens.ch/) möglich sind.
  • Recherchieren und dokumentieren Sie eine Auswahl an Physio-Übungen, die zu einer Verbesserung Ihrer Situation führen können.

Note

Der Heilungsprozess braucht Zeit und Geduld. Überfordern Sie sich nicht und hören Sie auf Ihren Körper. Konsultieren Sie bei Unsicherheiten immer eine Fachperson.

Aufgabenbeschreibung

1. Analyse Ihrer Verletzung und Auswirkungen

  • Beschreiben Sie, welche Art von Verletzung Sie haben (z. B. Bänderriss, Knochenbruch, Muskelverletzung).
  • Erläutern Sie die Ursachen und möglichen Risikofaktoren, die zur Verletzung geführt haben könnten.
  • Gehen Sie darauf ein, welche Einschränkungen oder Beschwerden Sie aktuell haben (z. B. Schmerzen, Bewegungseinschränkungen).

2. Zukünftige Perspektiven und Ziele

  • Überlegen Sie sich, welche kurzfristigen (z. B. Schmerzlinderung, schnelle Genesung) und langfristigen Ziele (z. B. Wiedereinstieg in den Sportunterricht, Wiederaufnahme einer bestimmten Sportart) Sie mit Blick auf Ihre Gesundheit erreichen möchten.
  • Erörtern Sie, welche Strategien oder Massnahmen Sie umsetzen können, um diese Ziele zu erreichen (z. B. ärztliche Konsultationen, regelmässige Physiotherapie, angepasste Trainingseinheiten).

3. Mögliche sportliche Aktivitäten trotz Aktivdispens

  • Finden Sie heraus, welche Übungen, Bewegungsformen oder leichten Aufgaben Sie trotz Ihrer Verletzung ausführen können, um weiterhin aktiv am Sportunterricht teilzunehmen (z. B. koordinative Übungen, Stabilitätsübungen, Krafttraining bestimmter Körperpartien). Bezug nehmen zur Aktivdispens gemäss activdispens.ch
    • Welche Übungen können Sie ohne Beschwerden durchführen, welche Übungen sind besonders förderlich für Ihre Situation
  • Überlegen Sie, wie Sie mit Ihren Mitschülerinnen und Mitschülern in Kontakt bleiben können, obwohl Sie nicht vollumfänglich am regulären Unterricht teilnehmen (z. B. Mithilfe als Schiedsrichterin oder Schiedsrichter, Dokumentation der Leistungen, Aushelfen bei organisatorischen Aufgaben).

4. Erarbeitung eines Physio-Übungsprogramms

  • Informieren Sie sich bei Fachpersonen (z. B. Physiotherapeutin oder Physiotherapeut), in Fachliteratur oder im Internet über geeignete Übungen für Ihr Verletzungsbild.
  • Stellen Sie mindestens drei bis fünf konkrete Übungen zusammen, die Sie regelmässig ausführen können. Notieren Sie pro Übung:
    • Ziel der Übung (z. B. Stabilitätsverbesserung, Kräftigung bestimmter Muskeln)
    • Ausführung (Schritt-für-Schritt-Anleitung)
    • Häufigkeit und Dauer
  • Begründen Sie, warum diese Übungen sinnvoll sind und wie sie zur Verbesserung Ihrer Genesung beitragen.

Challenge

Recherchieren Sie gezielt Übungen, die wissenschaftlich fundiert sind und zu Ihrem spezifischen Verletzungsbild passen. Qualität vor Quantität!

5. Reflexion und Ausblick

  • Verfassen Sie einen kurzen Ausblick, in dem Sie zusammenfassen, wie Ihnen dieser Auftrag geholfen hat, sich aktiv mit Ihrer Verletzung auseinanderzusetzen und Verantwortung für Ihren Genesungsprozess zu übernehmen.
  • Beschreiben Sie, welche Schritte Sie als Nächstes unternehmen möchten, um langfristig wieder vollständig am Sportunterricht teilnehmen zu können.

Reflection

Reflektieren Sie ehrlich: Was haben Sie durch diese Auseinandersetzung mit Ihrer Verletzung gelernt? Welche Erkenntnisse nehmen Sie für die Zukunft mit?

6. Quellen

Suchen Sie zur Thematik 3-5 passende Quellen. Möglichst fachlich kompetent und fundiert wissenschaftlich. Es sollen bei objektive und neutrale Informationen dargelegt werden.

Warning

Achten Sie darauf, nur seriöse und wissenschaftlich fundierte Quellen zu verwenden. Vermeiden Sie unseriöse Webseiten oder Foren ohne Fachkompetenz.

Formales & Abgabe

  • Umfang: Ca. 2–3 Seiten Text (gerne ergänzt durch Bilder, Diagramme oder tabellarische Übersichten Ihrer Übungen).
  • Abgabe: Als ausgedrucktes Dokument oder digital im vereinbarten Format.

Checklist

0/7

Viel Erfolg beim Erarbeiten Ihres individuellen Plans! Ihr Engagement ist ein wichtiger Schritt, um trotz Verletzung aktiv zu bleiben und Ihre Genesung gezielt voranzutreiben.