Schaukelringe: Eigene Abfolge gestalten

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Bevorstehend

Erstellen Sie Ihre eigene Übungsabfolge aus 4 Elementen und präsentieren Sie diese per Video.

Ziele dieses Moduls
  • Sie können eine Übungsabfolge mit mindestens 4 Elementen planen und ausführen.
    Kreieren
  • Sie können Ihre eigene Ausführung im Video kritisch beurteilen.
    Evaluieren
  • Sie können verschiedene Elemente technisch sauber miteinander verbinden.
    Anwenden

In diesem Modul kombinieren Sie die gelernten Elemente zu einer eigenen Übungsabfolge. Sie zeigen Ihr Können in einem Video, das bewertet wird.

Einführung

In diesem Abschlussmodul zeigen Sie, was Sie gelernt haben. Sie gestalten eine eigene Übungsabfolge mit mindestens 4 Elementen und reichen diese als Video ein.

Dies ist Ihre Leistungsbewertung!

Note

1. Anforderungen an die Abfolge

Pflicht-Element:

  • 5x Schaukeln mit korrektem C+ und C- (Pflicht für alle!)

Wahl-Elemente (3 weitere Elemente aus):

  • Hangformen: Beugehang, Sturzhang
  • Rotationen: 180°, 360°, 540°
  • Abgänge: Niedersprung hinten, Niedersprung vorne mit 180°, Abgang aus Sturzhang, Saltoabgang

Struktur:

Ihre Abfolge besteht also aus:

  1. 5x Schaukeln (Pflicht)
  2. Element 1 (z.B. Beugehang)
  3. Element 2 (z.B. 360° Rotation)
  4. Element 3 (z.B. Niedersprung hinten)

2. Beispiel-Abfolgen

🟢 Einfach (Basis-Niveau)

Abfolge:

  1. 5x Schaukeln mit C+/C-
  2. Beugehang (3 Sekunden halten)
  3. Weiter schaukeln (2x)
  4. 180° Rotation (halbe Drehung)
  5. Niedersprung hinten

Tipp: Diese Abfolge ist sicher und gut machbar, wenn Sie alle Basis-Module abgeschlossen haben.

🟡 Mittel (Standard-Niveau)

Abfolge A:

  1. 5x Schaukeln mit C+/C-
  2. Sturzhang (3 Sekunden halten)
  3. Zurück in Schaukeln (2x)
  4. 360° Rotation (ganze Drehung)
  5. Niedersprung vorne mit 180°

Abfolge B:

  1. 5x Schaukeln mit C+/C-
  2. Beugehang (5 Sekunden halten)
  3. Weiter in Sturzhang
  4. Zurück in Schaukeln
  5. Niedersprung hinten mit 180°

🔴 Schwierig (Fortgeschritten)

Abfolge A:

  1. 5x Schaukeln mit C+/C-
  2. Sturzhang (5 Sekunden halten)
  3. Zurück in Schaukeln (3x mit hoher Amplitude)
  4. 540° Rotation (1,5 Drehungen)
  5. Saltoabgang

Abfolge B:

  1. 5x Schaukeln mit C+/C-
  2. Beugehang → direkt in Sturzhang → zurück in Beugehang (Kombination!)
  3. Schaukeln (2x)
  4. 360° Rotation
  5. Niedersprung vorne mit 360° (ganze Drehung)

Note

3. Bewertungskriterien

Ihre Abfolge wird nach folgenden Kriterien bewertet:

Technik (40%)

  • Saubere Ausführung der Elemente
  • Korrekte Körperhaltung (C+/C-)
  • Gestreckte Arme beim Schaukeln
  • Kontrollierte Landung

Schwierigkeitsgrad (30%)

  • Einfache Abfolge: Basis-Punkte
  • Mittlere Abfolge: Zusatzpunkte
  • Schwierige Abfolge: Maximale Punkte

Ausführung (30%)

  • Flüssige Übergänge zwischen Elementen
  • Keine Unterbrechungen/Abbrüche
  • Körperspannung durchgehend
  • Sicheres und kontrolliertes Turnen

Challenge

4. Vorbereitung

Schritt 1: Abfolge wählen oder selbst gestalten

  • Wählen Sie eine der Beispiel-Abfolgen ODER
  • Gestalten Sie eine eigene Abfolge nach den Anforderungen
  • Wählen Sie eine Schwierigkeit, die Sie sicher beherrschen!

Schritt 2: Üben

  • Üben Sie die einzelnen Elemente
  • Üben Sie die Übergänge zwischen den Elementen
  • Üben Sie die komplette Abfolge mehrmals
  • Lassen Sie sich von einem Partner beobachten und Feedback geben

Schritt 3: Video aufnehmen

  • Die Kamera sollte die gesamte Übung erfassen
  • Gute Beleuchtung
  • Nehmen Sie mehrere Versuche auf und wählen Sie den besten

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Note

5. Video-Aufnahme und Abgabe

Aufnahme-Tipps:

  • Kameraposition: Seitlich von den Ringen, ca. 3-4 Meter Abstand
  • Bildausschnitt: Komplette Ringe + Landezone sichtbar
  • Länge: Ca. 30-60 Sekunden (je nach Abfolge)
  • Qualität: Smartphone-Qualität reicht aus

Video-Abgabe:

  • Laden Sie Ihr bestes Video hoch (Plattform wird von LP genannt)
  • Benennen Sie die Datei: Nachname_Vorname_Schaukelringe.mp4
  • Abgabefrist beachten!

Reflection

6. Selbsteinschätzung

Bevor Sie das Video abgeben, schauen Sie es sich selbst an und beurteilen Sie:

  • Habe ich 5x sauber geschaukelt mit C+/C-?
  • Waren meine Arme beim Schaukeln gestreckt?
  • Habe ich mindestens 3 weitere Elemente gezeigt?
  • Waren die Übergänge flüssig?
  • War meine Landung kontrolliert und sicher?
  • Bin ich zufrieden mit der Ausführung?
  • Was würde ich beim nächsten Mal anders machen?

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Note

7. Tipps für eine gute Bewertung

  • Sicherheit geht vor: Wählen Sie eine Abfolge, die Sie sicher beherrschen
  • Qualität über Quantität: Lieber weniger schwierige Elemente sauber ausführen als viele unsauber
  • Üben Sie ausreichend: Die Abfolge sollte flüssig laufen
  • Körperspannung: Achten Sie durchgehend auf Körperspannung
  • Landung nicht vergessen: Eine saubere Landung gehört dazu!
  • Bei Unsicherheit: Fragen Sie die Lehrperson oder üben Sie mit Sicherung

Abschluss

Viel Erfolg bei Ihrer Abfolge!

Sie haben in den letzten Modulen viel gelernt. Jetzt ist es Zeit zu zeigen, was Sie können. Viel Spaß beim Gestalten und Präsentieren Ihrer eigenen Übungsabfolge!