Standwaage (3 sec.)

Einbeinstand waagerecht 3 Sekunden halten. Balance- und Körperspannungsübung.

Geraeturnen

Durchführung

Ablauf

Auf einem Bein stehen. Das andere Bein gestreckt nach hinten führen. Oberkörper gleichzeitig nach vorne neigen bis Rumpf und Bein eine waagerechte Linie bilden. Arme seitlich ausstrecken für Balance. Position 3 Sekunden halten.

Variationen

  • Einfacher: Standwaage mit Stütz an der Wand.
  • Schwerer: Standwaage mit geschlossenen Augen.

Coaching-Tipps

  • Hüfte bleibt parallel — nicht verdrehen.
  • Das Standbein bleibt gestreckt.
  • Blick auf einen fixen Punkt richten — hilft beim Balancieren.
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