Aqua-Jogging ist eine grundlegende Ausdauerübung im Flachwasser. Die Teilnehmenden laufen im schultertiefen Wasser mit aktivem Armschwung. Der Wasserwiderstand erhöht die Trainingsintensität, während der Auftrieb die Gelenkbelastung reduziert.
Ausführung:
- Aufrechte Körperhaltung
- Knie aktiv nach vorne-oben heben
- Arme gegengleich schwingen
- Moderate bis hohe Geschwindigkeit
Variationen:
- Anfänger: Langsames Tempo, kleinere Schritte
- Fortgeschrittene: Schnelleres Tempo, höhere Kniehebung (High Knees)