Sportübungen
learn - move - learn
Aqua-Jogging im Flachwasser
Laufen im schultertiefen Wasser mit Armschwung zur Förderung der aeroben Ausdauer
Skipping mit Armarbeit
Ausdauer- und Koordinationsübung mit wechselnden Beinhebungen und gegengleichem Armeinsatz
Sidesteps (Seitliche Laufschritte)
Seitliche Laufbewegung im Wasser zur Förderung von Ausdauer und Beinkoordination
Pool-Nudel unter Schultern - Beine Velo fahren
Ausdauer- und Bauchmuskelübung mit Pool-Nudel im Schwebezustand
Arme nach vorne stossen (langsam)
Beide Arme langsam und kontrolliert nach vorne durch das Wasser stossen - fokussiert auf Kraftaufbau und Ausdauer
Arme nach vorne stossen (schnell)
Beide Arme explosiv und schnell nach vorne durch das Wasser stossen - fokussiert auf Schnellkraft und Ausdauer
Arme seitlich nach aussen stossen (beidhändig)
Beide Arme gleichzeitig von der Körpermitte seitlich nach aussen stossen - trainiert Schultern und Brust
Skipping + Arme gegengleich nach unten
Skipping-Laufbewegung kombiniert mit gegengleicher Armbewegung nach unten - Ganzkörper-Koordination
Hampelmann im Wasser (Arme + Beine gleichzeitig öffnen/schliessen)
Klassischer Hampelmann adaptiert für das Wasser - synchrone Arm- und Beinbewegung
Wassertreten (Beine Velo fahren + Arme paddeln)
Velo-Beinbewegung kombiniert mit paddelnden Armen - intensive Ausdauer- und Kraftübung