Der Einbeinstand im Wasser ist eine koordinativ anspruchsvolle Übung, die das Gleichgewicht und die Rumpfstabilität trainiert. Der Auftrieb und Wasserwiderstand erschweren die Stabilisation.
Ausführung:
- Auf einem Bein stehen, anderes Bein angewinkelt anheben
- Arme seitlich zur Balance ausstrecken
- Blick geradeaus fixieren
- Position 20-30 Sekunden halten, dann Beinwechsel
Variationen:
- Anfänger: Kürzere Haltezeit, Arme am Körper
- Fortgeschrittene: Augen schließen, Arme über Kopf