Diese Übung nutzt den Auftrieb der Pool-Nudel als Widerstand. Die Teilnehmenden drücken die Nudel gegen den Auftrieb nach unten, was die Arm-, Schulter- und Rumpfmuskulatur kräftigt.
Ausführung:
- Pool-Nudel mit beiden Händen greifen
- Arme gestreckt oder angewinkelt
- Nudel gegen den Auftrieb nach unten drücken
- Kontrolliert wieder hochkommen lassen
- 10-15 Wiederholungen
Variationen:
- Anfänger: Arme angewinkelt, langsames Tempo
- Fortgeschrittene: Arme gestreckt, schnelleres Tempo, längere Haltezeit unten