Diese Übung kräftigt die Bauch- und Hüftbeugemuskulatur. Die Beine werden geschlossen nach vorne gekickt.
Ausführung:
- Beide Beine geschlossen halten
- Im 90°-Hüftknick nach vorne kicken
- Arme zur Balance seitlich oder am Körper
- Kontrolliert zurückführen
- 10-15 Wiederholungen
Variationen:
- Anfänger: Kleinere Bewegungsamplitude
- Fortgeschrittene: Höhere Kicks, schnelleres Tempo