Diese Übung nutzt den Wasserwiderstand zur Kräftigung der Arm- und Schultermuskulatur. Die Bewegung wird 'Butterbrot' genannt, da die Arme wie beim Bestreichen bewegt werden.
Ausführung:
- Arme gestreckt von einer Seite zur anderen ziehen
- Handflächen nach vorne (maximaler Widerstand)
- Langsam und kontrolliert
- Abwechselnd links dann rechts
Variationen:
- Anfänger: Nur Unterarme bewegen (Ellenbogen 90° am Körper)
- Fortgeschrittene: Ganze Arme gestreckt, schnelleres Tempo