Klassische Armbeuge- und Streckübung zur Kräftigung der Bizeps- und Trizepsmuskulatur. Der Wasserwiderstand ersetzt Gewichte.
Ausführung:
- Oberarme am Körper fixiert
- Unterarme beugen und strecken
- Handflächen nach oben (bei Beugung) oder nach unten (bei Streckung)
- Kontrollierte Bewegung mit maximalem Widerstand
Variationen:
- Anfänger: Abwechselnd beide Arme
- Fortgeschrittene: Gleichzeitig, schnelleres Tempo, mit Aqua-Hanteln