Diese Übung kräftigt die Rückenmuskulatur und erfordert Balance. Die Pool-Nudel wird hinter dem Rücken gehalten.
Ausführung:
- Pool-Nudel mit beiden Händen hinter dem Rücken halten
- Zu den Füßen hinten führen (abwechselnd)
- Leichte Vorbeuge
- Kontrolliert zurückführen
Variationen:
- Anfänger: Kleine Bewegungen
- Fortgeschrittene: Nudel nach unten drücken (schnell)