Diese Übung ist auch bekannt als "Butterbrot" und trainiert intensiv die Rumpfmuskulatur sowie Schultern durch maximalen Wasserwiderstand.
Ausführung
- Aufrechter Stand im brusthohen Wasser
- Beide Arme auf einer Seite des Körpers gestreckt
- Arme horizontal durch das Wasser zur anderen Seite ziehen
- Handflächen zeigen in Bewegungsrichtung (maximaler Widerstand)
- Oberkörper bleibt stabil und frontal ausgerichtet
- Kontinuierlich von Seite zu Seite wechseln
Variationen
Anfänger: Kleinere Amplitude, nur bis zur Körpermitte ziehen
Fortgeschrittene: Grössere Amplitude, mit leichter Rumpfrotation für mehr Intensität