Sportübungen

Pass-Quadrat

Vier Spieler im Viereck — Druckpass, Bodenpass, Überkopfpass im Uhrzeigersinn üben.

Passen Stationsbetrieb

6–8 Pass-Stationen im 45s/15s-Raster durchlaufen — Passvielfalt und Tempo steigern.

Ballpicken / Sternschritt (Pivot-Grundübung)

Standbein fixiert, Spielbein macht Sternschritte — Partner versucht den Ball zu berühren.

High-Five Dribbling

Alle dribbeln durch die Halle, suchen per Blickkontakt eine Partnerin und grüssen dribbelnd — Bälle tauschen und weiter.

Pick-and-Roll 5-Stufen-Aufbau

Systematischer Aufbau: allein → statisch → dynamisch → +Verteidiger → live. Vom Laufweg zur Spielsituation.

Balltennis

Blindes Dribbling

Perfekte Würfe (Swish-Shooting)

Drei Linien kurz vor dem Korb — jeder Wurf als Swish (ohne Brett/Korbrand) verwandeln. Wurfhaltung halten bis Ball im Korb.

Rot-Gelb-Grün (Ampel-Dribbling)

Alle dribbeln — auf «Grün» dribbeln, «Rot» = Sprungstopp, «Gelb» = langsam. Auf «Rot» + Pivot-Richtung: Drehung auf dem Standfuss.