Ablauf
In der Seitlage starten. Einen Arm über den Kopf strecken, den anderen Arm vor die Brust. Über die Seite abrollen — von der Schulter über die Hüfte zur anderen Seite. Den Kopf dabei auf die Brust ziehen. Der Körper bleibt möglichst rund.
Variationen
- Einfacher: Auf einem leicht geneigten Hang seitwärts rollen.
- Schwerer: Rolle seitwärts mit gestrecktem Körper.
Coaching-Tipps
- Gute Übung um die seitliche Bewegungsebene zu erschliessen.
- Den Körper rund halten — nicht flach wie ein Brett.
- Auf beiden Seiten üben für symmetrische Entwicklung.