Ablauf
In Rückenlage starten. Beide Beine gestreckt nach oben führen. Den Po leicht anheben und mit den Händen die Hüfte stützen. Beine und Oberkörper bilden eine gerade Linie (Kerze-Position). Körperspannung halten und balancieren.
Variationen
- Einfacher: Beine anwinkeln und Knie zur Brust ziehen.
- Schwerer: Arme seitlich ausstrecken und nur mit Rumpfkraft balancieren.
Coaching-Tipps
- Die Kerze trainiert Körperspannung und Körperwahrnehmung — idealer Einstieg ins Bodenturnen.
- Nacken nicht einknicken — Blick zur Decke.