Diese Übung kombiniert Mobilisation und Krafttraining. Die Brustschwimm-Armbewegung wird im Stehen ausgeführt.
Ausführung:
- Arme nach vorne ausstrecken
- Hände zusammenführen
- Arme zur Seite öffnen (wie beim Brustschwimmen)
- Nach vorne zurückführen
- Rhythmisch wiederholen
Variationen:
- Anfänger: Langsames Tempo, kleinere Bewegungen
- Fortgeschrittene: Reverse (von vorne nach hinten), mit Aqua-Disks