Diese Übung trainiert die Bein- und Bauchmuskulatur im schwebenden Zustand. Die Pool-Nudel unter den Schultern sorgt für Auftrieb.
Ausführung:
- Pool-Nudel unter die Schultern legen
- Rückenlage oder leicht geneigt
- Beine wie beim Radfahren bewegen (Pedalieren)
- Vorwärts oder rückwärts
Variationen:
- Anfänger: Langsames Tempo, kleine Kreise
- Fortgeschrittene: Schnelleres Tempo, große Kreise, beide Beine gleichzeitig strecken