Niedersprung mit halber Drehung vorne

Eine erweiterte Abgangsübung mit Drehung um die Längsachse.

Aus dem Stütz (Arme gestreckt, Körper über den Ringen)
Schwung nach vorne nehmen
Ringe loslassen und gleichzeitig halbe Drehung (180°) um die Längsachse einleiten
Sicheres Landen mit Blick in die Gegenrichtung
Landung mit leicht gebeugten Knien abfedern