Ablauf
Im Hang am gewählten Holm beginnen. Körper durch starke Rumpfspannung waagerecht anheben. Beine und Oberkörper bilden eine gerade Linie. Arme gestreckt, Körper wird nur durch Griffkraft und Rumpfspannung gehalten. Position mehrere Sekunden halten.
Worauf achten
Extreme Rumpfspannung erforderlich. Hüfte aktiv anheben. Schultern tief und stabil. Beine gestreckt und zusammen. Nicht mit Schwung arbeiten – reine Kraftübung.
Ablauf
Freie Liegewaage am niederen Holm — Reihenbild-Folge der J+S-Terminologie. Der präzise französische Bewegungsauftrag: Balance fac. sur la barre basse
Terminologie
Katalog «Schulstufenbarren / Barres asymétriques scolaires», Code 60407, Kapitel 6.04 Waagen.
Quelle: J+S/BASPO, Turnsprache/Terminologie, Ressort Geräteturnen (Scan). Bilderreihen CC BY-SA.