Ablauf
Die Oberarme liegen auf den Barrenholmen auf, die Hände umgreifen die Holme von unten. Der Körper hängt frei und wird durch Pendelbewegung zum Schwingen gebracht. Der Rumpf bleibt dabei angespannt.
Worauf achten
Oberarme fest auf die Holme drücken, nicht abrutschen lassen. Rumpfspannung halten, Körper gestreckt. Schultern nicht hochziehen. Schwingbewegung kontrolliert, nicht zu gross beginnen.