Ablauf
Aus dem Hang an den Barrenholmen wird der Körper durch aktives Strecken und Drücken nach oben in den Stütz gebracht. Bei der Stemme rückwärts wird der Schwerpunkt nach hinten verlagert, bei der Stemme vorwärts nach vorne. Die Arme werden gestreckt und der Körper in den Stütz hochgedrückt.
Worauf achten
Genügend Schwung oder Kraft aufbringen. Rumpfspannung halten. Arme aktiv strecken. Schultern über die Hände bringen. Kontrolle im Stütz sichern.
Variationen
Stemme rückwärts, Stemme vorwärts, Stemme mit Schwung.