Ablauf
Auf dem Kasten im Hockstand stehen. Eine Hand hält die Kastenkante, die andere stützt ab. Den Körper seitlich nach unten führen, dabei die Beine in die Grätsche öffnen. Den Boden mit beiden Füssen erreichen und sicher landen.
Worauf achten
Die Abwärtsbewegung erfolgt kontrolliert, nicht im Fallen. Die Hände stützen die Bewegung aktiv ab. Die Landung erfolgt weich auf beiden Füssen mit leicht gebeugten Knien. Der Oberkörper bleibt aufgerichtet während des Abgrätschens.
Variationen
Abgrätschen auf beiden Seiten üben. Abgrätschen mit anschliessendem Sprung über den Kasten.