Sportübungen
learn - move - learn
Aufhocken (Kasten)
Der Kasten wird frontal mit beiden Händen abgestützt und mit einem beidbeinigen Absprung aufgestützt. Der Körper wird auf dem Kasten in den Hockstand geführt.
Durchhocken (Kasten)
Nach dem Aufhocken auf den Kasten wird der Körper durch die Öffnung des Kastens hindurchgeführt und auf der anderen Seite gelandet.
Aufrollen (Kasten)
Aus dem Anlauf wird der Körper über eine weiche Rolle auf den Kasten geführt. Die Bewegung erfolgt flüssig aus dem Schwung heraus.
Seitlicher Schulterstand
Seitlich auf dem Kasten wird ein Schulterstand eingenommen. Der Körper stützt sich auf einer Schulter und den Händen ab.
Liegestütz
Klassischer Liegestütz mit den Händen auf dem Kasten. Der Körper bleibt während der gesamten Bewegung gestreckt.
Überrollen seitwärts
Aus der Querstütz-Position wird der Körper seitlich über den Kasten gerollt. Die Bewegung erfolgt um die Körperlängsachse.
Rolle rückwärts zum Seitstand
Aus der Hocke auf dem Kasten wird eine Rolle rückwärts ausgeführt und seitlich neben dem Kasten im Stand gelandet.
Schären
Aus dem Aufhocken werden die Beine im Wechsel über den Kasten geschert. Die Übung trainiert Koordination und Rhythmus.
Abgrätschen (Kasten)
Nach dem Aufhocken wird der Körper in der Grätsche seitlich vom Kasten geführt und sicher auf dem Boden gelandet.
Kopf-/Nackenkippe
Der Kasten wird im Nacken- und Kopfbereich als Stützpunkt genutzt. Der Körper kippt kontrolliert über den Kasten nach vorne.
Kopfstand-Abrollen
Aus dem Kopfstand auf dem Kasten wird kontrolliert über den Rücken abgerollt. Die Übung verbindet Kopfstand und Rolle.