Ablauf
Rücklings vor den Kasten stehen. Den Kasten im Nackenbereich ansetzen. Den Körper langsam nach vorne neigen und über die Kopfspitze abkippen. Die Hände stützen die Bewegung auf dem Boden ab. Kontrolliert vor dem Kasten landen.
Worauf achten
Diese Übung ist anspruchsvoll und muss zwingend durch eine Lehrperson gesichert werden. Der Nacken darf nie belastet werden — die Kippbewegung erfolgt über die Stirn/Kopfspitze. Weiche Matte als Unterlage verwenden. Die Bewegung wird langsam und kontrolliert ausgeführt. Bei Schmerzen im Nackenbereich sofort abbrechen.