Diese Übung trainiert die Schulter- und Brustmuskulatur sowie die Ausdauer durch horizontale Abduktionsbewegungen.
Ausführung
- Aufrechter Stand im brusthohen Wasser
- Arme vor der Brust zusammengeführt (Handflächen berühren sich)
- Beide Arme gleichzeitig seitlich nach aussen durch das Wasser stossen
- Handrücken zeigen nach aussen (maximaler Widerstand)
- Arme bis auf Schulterhöhe spreizen
- Kontrolliert zurück zur Ausgangslage führen
Variationen
Anfänger: Kleinere Bewegungsamplitude, langsameres Tempo
Fortgeschrittene: Mit Aqua-Disks, grössere Amplitude bis über Schulterbreite