Diese Ganzkörperübung kombiniert Arm- und Beinarbeit synchron und trainiert Kraft, Beweglichkeit und Koordination.
Ausführung
- Aufrechter Stand im brusthohen Wasser
- Synchron: Beide Arme nach vorne stossen UND beide Beine nach vorne kicken
- Arme: Von angewinkelter Position nach vorne durch das Wasser
- Beine: Geschlossen mit gestreckten Knien nach vorne (ca. 45-90°)
- Gleichzeitig zurück in die Ausgangsposition
- Oberkörper leicht nach hinten lehnen für Balance
Variationen
Anfänger: Kleinere Amplitude bei Beinen (nur 30-45°), langsameres Tempo
Fortgeschrittene: Maximale Amplitude, mit Aqua-Disks, schnelleres Tempo