Diese intensive Ganzkörperübung kombiniert Velo-Beinarbeit mit paddelnden Armen und trainiert Ausdauer, Kraft und Koordination.
Ausführung
- Leichte Rücklage im tiefen Wasser oder aufrechter Stand im Flachwasser
- Beine: Kreisende Velo-Bewegung (als würde man in die Pedale treten)
- Arme: Kontinuierliches Paddeln seitlich am Körper für Stabilität
- Handflächen beschreiben liegende Achten im Wasser
- Rumpf bleibt stabil, Kopf über Wasser
- Kontinuierliche, rhythmische Bewegung
Variationen
Anfänger: Im Flachwasser mit Bodenkontakt, langsameres Tempo
Fortgeschrittene: Im Tiefwasser ohne Bodenkontakt, mit Pool-Nudel unter Schultern, schnelleres Tempo