Ablauf
Aus dem Hang am Reck. Ein Bein durchstellen und das Knie an die Stange legen. Durch Beugen und Strecken des Beins einen Schwung aufbauen. Den Körper über die Stange heben (Knieaufschwung) oder aus dem Kniehang abschwungeln (Knieabschwung).
Worauf achten
- Knieab und Knieaufschwung sind die Basis für viele Reck-Elemente.
- Das Knie bleibt fest an der Stange — nicht abrutschen lassen.
- Schwung kommt aus dem Pendeln des anderen Beins.